מחשבון קלוריות

מיפלין-סנט ג'ור היא ברירת המחדל, כי מחקרים מוצאים שהיא המדויקת ביותר לרוב המבוגרים כיום. נוסחת האריס-בנדיקט המעודכנת ותיקה יותר ונותנת בדרך כלל מעט יותר. שתיהן הערכה בלבד; הצורך האמיתי יכול להשתנות בכ-10%.

מחשבים גם אימונים וגם תנועה יומיומית. עבודה משרדית בלי אימונים היא יושבנית; כמה אימונים בשבוע הם קלה או בינונית; אימון מאומץ ברוב הימים או עבודה פיזית הם פעילה. בספק, בחרו ברמה הנמוכה ועדכנו אחרי כמה שבועות.

0.25 עד 0.5 ק"ג בשבוע הוא קצב מקובל ובר-קיימא. ק"ג שומן שווה בערך 7,700 קק"ל, כך ש-0.5 ק"ג בשבוע הם בערך 550 קק"ל ביום מתחת לתחזוקה.

יעד הקלוריות היומי מתחלק לפי האחוזים שבחרתם ומומר לגרמים: 4 קק"ל לגרם חלבון ופחמימות ו-9 קק"ל לגרם שומן. הכול מחושב בדפדפן; שום דבר לא נשלח.

לא. מחשבון קלוריות רץ כולו בדפדפן שלכם. הקבצים מעובדים במכשיר שלכם ולעולם לא נשלחים לשרת.

אין מגבלה קבועה. המגבלה היחידה היא הזיכרון של המכשיר שלכם. קבצים גדולים מאוד עובדים הכי טוב בדפדפן במחשב.